Fitnesstraining -Seite 2

ktm11 · 30. December 2008, 14:02

so um die 130 !

aber nudln sind so gut ich esse sie eh auch mit verschieden soßen und mit fleisch und so aber nudeln sind fast immer dabei!

Aaron · 30. December 2008, 15:38

ich würd den puls mal hochschrauben auf 140-145 oder du machst ein fahrtenspiel
sprich 15 min 130 zum aufwärmen dann 15 min 145 danach 15 min normal
und dann wieder 15 min mit 150 dann wieder normal und wieder 15 min 150
einfach a bissl abwechseln damit dein körper was zu tun hat.

aber wenn du nur radfahren gehst musst mehr stunden in der woche machen
da würd ich dir so 6-8 std die woche mind. empfeheln
laufen würden 4-5 stunden genügen

schau dasd einmal in der woche fisch mit braunem reis isst, oder eine
ofenkartoffel mit putenstreifen und rahm

und wenn du schon so gern nudeln ist dann nimm immer die vollkornnudeln
da sind komplexere kohlenhydrate als bei den normalen.

ktm11 · 30. December 2008, 16:57

aso danke

Stefan23 · 1. January 2009, 17:20

Hallo Aaron, deine Tipps sind echt Goldes wert. Kannst Du mir bitte auch Deinen Trainingsplan mailen. Ich brauch immer was woran ich mich halten kann sonst bin ich beim trainieren einfach nicht konsequent genug.
Meine Daten
Grösse 185, Gewicht 78kg, Alter 34;
email: stefan.ruschak@gmx.at

vielen Dank schon mal im voraus.

Aaron · 2. January 2009, 11:36

hab dir eine email geschickt

Stefan23 · 7. February 2009, 17:52

Hallo, ich habe dir auch noch mal ne email mit allen für dich relevanten daten geschickt.

lg

stefan

Aaron · 9. February 2009, 09:11

hallo danke habs bekommen.